Individuelles Coaching

Wie profitieren Sie von einem Coaching?

• Sie finden Klarheit und überwinden mentale und emotionale Blockaden. 

• Sie evaluieren ihre Handlungsmöglichkeiten und Ressourcen

• Sie stärken ihre Entscheidungskraft und treten in die Selbstverantwortung

• Sie erhöhen ihre Selbstwahrnehmung und ihr Selbstvertrauen. 

• Sie sind motiviert essentielle Veränderungen zu initiieren und lassen alte, nicht mehr benötigte Gewohnheiten/Glaubenssätze los. 

Ich unterstütze Sie als Coach in den folgenden Themenfeldern: 

• Stress-Management, Burnout-Prävention und Aufarbeitung

• Work-life-Balance, holistische Gesundheit (mental, emotional, physisch)

• Standortbestimmung, Entscheidungsfindung

• Sinnfragen, Life-Coaching

• Herausforderungen (Beruf, Beziehung, Familie) und damit verbundene Konflikte/Emotionen

Die Sitzungen finden online auf Zoom statt und dauern 60 - 75 Minuten. 

Holistische Prozessarbeit

Das griechische Wort «holos» bedeutet «ganz, vollständig, sicher». Die bewusste Entscheidung für holistische Prozessarbeit ermöglicht echte Transformation und wird Sie und ihre Lebenseinstellung nachhaltig verändern.

Welche Themenfelder können hier beleuchtet werden: 

• Umgang und Verarbeitung von schwierigen Lebenssituationen und damit verbundene Emotionen (z.B. Verlust, Scheidung, Krankheit, Trauer, Wut, Ängste)

• Auseinandersetzung mit Sinnfragen, Spiritualität und der eigenen Vergänglichkeit

• Holistische Gesundheit: Wunsch nach mehr Gelassenheit, Freude und Erfüllung

• Die authentische Verbindung zu sich selbst stärken

• Raum schaffen für Dankbarkeit, Mitgefühl und Selbstliebe

In dieser Form der Prozessarbeit arbeiten Sie mit Selbstreflexion, Achtsamkeits- und Selbstwahrnehmungsübungen sowie Atmungstechniken und Meditation. Sie ist nicht gleichzusetzen mit einem “klassischen Coaching”, da hier auch beratende Elemente einfliessen. 

Die Sitzungen finden online auf  Zoom statt und Dauern 60 - 75 Minuten. 

Oxygene Advantage Methode lernen

Dysfunktionale Atmung führt zu wissenschaftlich bestätigten, negativen Konsequenzen für die physische, mentale und emotionale Gesundheit. Mit der von Patrick McKeown entwickelten Methode «Oxygene Advantage» trainieren Sie richtiges, funktionales Atmen im Alltag und beim Sport. Dysfunktionale Atmung lässt sich anhand folgender Kriterien beschreiben: 

• Häufiges atmen durch den Mund, Probleme durch die Nase zu atmen

• Kurze und schnelle Atemzüge (Überatmung)

• Brust- anstatt Zwerchfellatmung, Kurzatmigkeit, Atemnot

• Ungenügende Schlafqualität (z.B. nicht ausgeruht aufwachen, Schnarchen)

Ich bin zertifiziert als Functional Breathing Instructor OA und begleite Sie wie folgt während einer Beratung: 

• Strukturierte Analyse der persönlichen Atmungsmuster

• Dysfunktionale Atmung und gesundheitliche Folgen verstehen

• Die Relevanz funktionaler Atmung für ihre Gesundheit 

• Funktionale Atmung unter Anleitung trainieren 

• Transfer: individuelle Atemübungen für den Alltag

• Stolpersteine, Fortschritte, Fragen

Die Sitzungen finden online auf  Zoom statt und dauern jeweils 60 Minuten. 

Online Breathwork

In meiner Form von online Breathwork sind die zentralen Element unterstützende, verbale Begleitung, eine bestimmte Atemtechnik (verbundene Atmung), stimulierende Musik und eine geführte Schlussmeditation für die Integration. Alle Elemente erhöhen die Fähigkeit für Introspektion (Konzept des Felt Sense), was die Körper- und Selbstwahrnehmung subtiler und intensiver werden lässt. 

Wie unterstützt Breathwork Sie und ihr Wohlbefinden:

• Sie bauen mentalen und emotionalen Stress nachhaltig ab

• Sie lösen somatische Verspannungen auf und lindern andere physische Symptome

• Sie gehen in die bewusste Verbindung mit sich selbst und ihrem Körper

• Sie lernen Gefühle und Empfindungen urteilsfrei wahr- und anzunehmen

• Sie integrieren und verarbeiten schwierige Emotionen

• Sie spüren wie ihre Atmung pure Lebensenergie ist

Ich biete jeweils am Sonntag morgen online Breathwork auf Deutsch an. Dauer 75 Minuten. Mehr Informationen und anmelden können Sie sich hier (Link zu events). 

Ich bin zertifiziert in der Methode “Biodynamic Breathwork & Trauma Release System (BBTRS®)”.Die Methode ist akkreditiert durch folgenden Organisationen: International Breathwork Foundation, Global Professional Breathwork Alliance, American Association of Drugless Practitioners (AADP), nationale Zertifizierungsstelle für therapeutische Massagen und Körperarbeit (USA), nationales Erziehungsministerium Polen.

Breathwork ist nicht oder nur bedingt geeignet für Personen mit bestimmten medizinischen oder psychologischen Voraussetzungen. Bitte lesen Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (Link) und kontaktieren Sie mich für Fragen. 

Achtsamkeit und stille Meditation lernen

Die äußerst positive Wirkung von Achtsamkeit und Meditation für die physische, mentale und emotionale Gesundheit ist heute in wissenschaftlichen Studien belegt. Sie ermöglichen einen entspannten Umgang mit jeglicher Form von Stress und sind für mich der wichtigste Schlüssel für nachhaltige, holistische Gesundheit. 

Vorteil für ihre Gesundheit von Achtsamkeit und Meditation

• Ein balanciertes autonomes Nervensystem

• Bessere Selbstregulation und erhöhte Selbstwahrnehmung

• Mentale und emotionale Stabilität, weniger Ängste

• Mehr Fokus, Klarheit, innere Ruhe, Gelassenheit und Zuversicht 

• Stärkere Immunabwehr und erhöhte Serotonin-Produktion

Ich begleite Sie wie folgt, wenn Sie diese Form der Kontemplation in ihrem Alltag unter Anleitung etablieren möchten:

• Einführung in die Achtsamkeits- und Meditationspraxis 

• Falsche Annahmen, Ausreden und anfängliche Stolpersteine überwinden

• Transfer in den Alltag, Fragen, Schwierigkeiten

• Die Sitzungen dauern jeweils 60 Minuten, die Anzahl variiert

Die Sitzungen finden online auf  Zoom statt und dauern jeweils 60 Minuten.